Kırmızı Meyveli Yoğurt Bar

Buz Gibi Bi' Ara Öğün!

Yine yaza yakışır buz gibi, hafif, fit bir tarifle karşınızdayım. Eminim ki en sevilen ara öğün seçeneklerinizden olacak :) 

 

Malzemeler 

 

  • 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı normal kaymaksız yoğurt
  • 6-7 tane ceviz
  • 1,5 yemek kaşığı bal
  • 1 su bardağı karışık meyve (böğürtlen, yaban mersini, çilek. Farklı meyvelerle de olur ) 
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 
  • Servis ederken üzeri için tekrar 1 yemek kaşığı bal 

 

Yapılışı

Yoğurdu ve balı derin bir kapta karıştırdıktan sonra elinizle iri parçaladığınız cevizleri, yulaf ezmesini ve bütün meyveleri de ilave edip karıştırın. Daha sonra yağlı kağıt serdiğiniz küçük bir tepsiye karışımı döküp yayın. 2-3 saat buzlukta tuttuktan sonra parçalara ayırıp, üzerine bal gezdirerek servis edebilirsiniz. 

 

Ben bu tariften 10 iri parça çıkardım. Adedi yaklaşık 50 kaloriye denk geliyor ve muhteşem bir ara öğün olmak için sizler tarafından denenmeyi bekliyor:) 


Dyt. Burcu KARA
Telif Hakkı © 2019 Diyetisyen Burcu Kara
Tüm Hakları Saklıdır.