İştahsız Çocuğa Yaklaşım

Bebeğin doğduğunda ilk yaptığı eylemlerden biri emmek iken, annenin de doğurduktan sonra ilk yaptığı şeylerden biri emzirmek oluyor. Yani annelik emzirmek ile başlıyor diyebiliriz :) Bu sebepten ötürü de aslında anne her zaman çocuğu için daha fazlasını vermeye, çocuğunu daha fazla beslemeye meyilli oluyor. ‘Yediğin yetersiz’ baskısı ya da ısrarı, çocukla çatışmaya, bu da çocukta isteksizliğe sebep olabiliyor. 

Çocuğunuzun iştahsız olduğunu düşünüyorsanız, paniğe kapılmadan önce ‘çocuk sağlıklı mı?’, ‘yaşına ve boyuna göre büyüme eğrilerinde bir sıkıntı var mı?’, ‘kan ve idrar tahlillerinde bir sorun var mı’ gibi soruların yanıtlarını aramak gerekir. Eğer bunlarda anormal bi durum yoksa aşağıda bahsedeceğim önerileri değerlendirebilirsiniz.

 

  • Çocuğunuzla mutlaka ailenin bir arada toplandığı, güzel şeylerin konuşulduğu, mutlu olunan yemek sofrasında oturun. Sürekli önünde televizyon, telefon, tablet ekranıyla kandırıp, yemeği ‘tıkıştırmayın’. 
  • Döke saça da olsa, sofrada kendi başına yemek yemesine fırsat verin, bu konuda sabırlı olun.
  • Masayı kurmada, yemeklerde küçük yardımlarda bulunmasına izin verin, bu çocuğunuzun özgüvenini destekler ve sofraya ve besine karşı isteklendirir.
  • Mide kapasitesinin sizinkinden çok daha az olduğunu unutmayın, yani çocuğunuz size göre az gelen bir miktarda doyabilir, bu normal bir süreçtir. Bu nedenle çocuğunuzun kendi açlık- tokluk durumunu kendisinin farketmesine izin verin. ‘Doydum’ diyorsa, doymuştur.
  • Beslenme zamanının ya da besinin oyuna dönmesine müsade etmeyin, öğün süresi için 20-30 dakika yeterlidir, sonrasında sofrayı kaldırın.
  • Yemesi gerekeni yediğinde takdir edebilirsiniz ancak ödül olarak besini kullanmayın, çocuğunuzun besinin, büyümesi için gerekli olduğunu anlamasını sağlayın. 
  • Tabağına fazlasını değil, yiyebileceği kadar besini koyun.
  • Sevdiği veya sevmediği yemekler olabilir, kendi tercihlerine saygı duyun.
  • Reddettiği besini hemen sofradan kaldırmayın, sizlerin yediğini gördükçe o da denemek isteyebilir.
  • Yemekle ilgili olan yorumlarınızı (x besinini hiç sevmiyorum vs) onun yanında yapmayın, sizi taklit etmek isteyebilir.
  • Sürekli onun sevdiği yemekleri pişirmeyin. Sevmediği yemekleri sevdiği yemeklerle birleştirerek yemesini sağlayabilirsiniz. (Örnek olarak: Makarnayı çok seven ama domatesi sevmeyen çocuğa domates soslu makarna hazırlanabilir)
  • Yine sevmediği besinleri farklı şekillerde sunabilirsiniz. Örneğin ıspanağı direkt yemek olarak değil de ıspanaklı köfte ya da börek şeklinde vermeyi deneyebilirsiniz.
  • Açık havada yemek yemek iştahını açabilir, güzel havalarda öğünlerini dışarıda verebilirsiniz.
  • Tabağındakileri bitirmesi için zorlamayın, sofrayı savaş alanına çevirmeyin, yemesi için arkasından koşmayın.
  • Öğün önceleri yerine sıvı tüketimini öğünlerden sonraya kaydırın. Bu öğün öncesi tokluğu önleyebilir.

Dyt. Burcu KARA
Telif Hakkı © 2019 Diyetisyen Burcu Kara
Tüm Hakları Saklıdır.